有15种迹象表明你的身体衰老得更快。。

有15种迹象表明你的身体衰老得更快。。

15个迹象表明,你的衰老正在加速,这是不可避免的生理现象。不过,如果你在《读者文摘》杂志的网站上总结出15个迹象,说明你的衰老正在加速。一。虽然发际线退去是众所周知的衰老迹象,但身体的衰老并不局限于头部。如果你还年轻,注意到你手臂、腿或身体其他部位的毛发正在变薄,这意味着你的身体衰老的速度比你想象的要快。白发也是早衰的征兆。2。不可能把大袋的狗粮装进购物车里。肌肉力量与实际年龄直接相关,因为随着年龄的增长,肌肉重量逐渐减轻,身体力量逐渐减弱。

然而,这并不是一种宿命现象。从事举重或力量训练可以防止肌肉减肥,增强肌肉力量。三。皮肤上瘀伤过早老化的一个重要且容易被忽视的迹象是,你发现自己比过去更容易出现瘀伤,而且你的恢复速度比平时慢得多。这是由皮肤小血管周围的支撑结构的慢性损伤引起的,即使在最轻微的创伤中也可能破裂。四。皱纹和衰老比同龄人多的一个明显迹象是皱纹和松弛的皮肤比同龄人出现得早。虽然基因起作用,但它们在很大程度上取决于生活方式(包括饮食、运动等)。

与饱和脂肪、加工食品和含糖食品相比,食用含有大量抗氧化剂(包括五颜六色的水果和蔬菜)的食品具有更健康的皮肤和更少的皱纹。此外,吸烟、饮酒和过度阳光照射也会加速皮肤老化。5个。找借口不和朋友出去的人容易患抑郁症,这使他们不像以前那样积极参加社会活动。早衰的人找借口不跟朋友出去,因为他们觉得跟不上朋友。6。不再吃泡菜,因为开不开瓶盖的握力明显降低,这与失去生命独立性和早死风险增加有关。加拿大麦克马斯特大学(McMaster University)的研究人员在《柳叶刀》(lancet)上发表的研究发现,握力下降的人与研究期间握力保持强劲稳定的同龄人相比,全因死亡的风险高出16%。

通常用重物对前臂进行力量训练,或做挤压弹性球等手部肌肉锻炼,可防止握力下降。7号。以前合身的裤子现在成了身体衰老的一个普遍标志。再加上肌肉和骨骼因老化而流失,导致大腿肌肉收缩和身高降低,原来合身的裤子已经不适合穿了。裤子不合身不是最令人担心的问题。这些迹象表明你有可能患上代谢综合征和关节炎。爱因斯坦医学院的研究人员发现,绝经后腹部肥胖的女性患心脏病的几率几乎是腿部肥胖的女性的两倍。8个。随着年龄的增长,使用大量的护肤乳液。

它能使所有好的蛋白质和脂肪凝结在皮肤表面(角质层),降低保湿能力。没有保护的阳光会加速皮肤老化。不过,皮肤干燥还有其他原因,比如洗澡太频繁,不使用保湿霜。环境因素(干冷、低湿度和来自散热器的热量)也会导致皮肤干燥。9号。身体经常醒来失去睡眠,或在睡眠中难以获得高质量的睡眠,这通常是由皮质醇(压力激素)含量高引起的,这是快速衰老的迹象。随着年龄的增长,皮质醇含量不可避免地增加,但老年人皮质醇含量上升的速度太快,这通常是由高压引起的。

这种激素不仅使人迅速衰老,还会导致体重增加、免疫系统功能下降,导致许多慢性病。十、 如果脸看起来凹陷或憔悴,面部骨骼的缺失会形成典型的“老人”脸,即凹陷的脸颊、薄嘴唇和突出的太阳穴。有些人吸烟,营养不良或心血管健康不佳,或者体重减轻过多,使他们看起来比同龄人老得多。11号。人们总是猜测你比实际年龄大,伯明翰阿拉巴马大学生物系主任史蒂文·奥斯塔德认为,在评估一个人的真实年龄(而不是真实年龄)时,大脑的判断能力相当准确。

让十几个陌生人猜猜你的年龄并计算平均值,这是一个很好的生物年龄指标。12岁。当别人总是催促你和同龄人一起散步时,你经常被落在后面吗?事实证明,一个人的正常行走速度是他实际年龄的准确预测指标。步行速度是腿部肌肉力量的一个指标,它反映了神经传导速度,是导致衰老的两个因素。十三。皮肤受损最重要的原因是身体上斑点增多,因为阳光过多会导致皱纹、肤色暗沉和褐色老年斑。如果你从来不涂防晒霜,但皮肤上的斑点比同龄人多,这意味着你的皮肤老化得更快。

14岁。这和爬山一样难。你可能会把困难归咎于膝盖或体力差,但主要原因是随着年龄的增长肌肉和骨骼的流失,这使得腿部肌肉变得虚弱无力,所以爬楼梯非常困难。15岁。月经不调是女性衰老的早期征兆。雌激素失衡会增加体重,减轻肌肉重量,引起睡眠障碍,使身体衰老加快,导致女性患心脏病、骨质疏松症和糖尿病。编译/王建兵[编辑:罗攀]。。

更多精彩报道,尽在https://juelimery.com

Author: admin